Den hemmelige dietten tilbys i dyre spa! Det er på henne at Angelina Jolie går ned i vekt. Nå kan du gjenta det hjemme og miste opptil 10 kg på 2 uker.
Den flytende dietten ble populær i begynnelsen av dette årtusenet og slo umiddelbart. Selv i dag er det hemmeligheten til mange dyre spasentre, hvor verdensstjerner setter figuren i orden. Denne teknikken kan være basert på et stort utvalg av produkter, men bare på de som ikke trenger å spises, men drikkes.
Et godt valgt drikkediett er en utmerket måte å raskt bli kvitt overflødig vekt uten smertefull fasting samtidig som du renser tarmene og fjerner skadelige stoffer fra vevet.
Funksjoner i flytende vekttap
Gjennom hele perioden med vekttap består dietten av drikkediet bare av flytende kalorimat.
Med riktig tilnærming vil drikkediet være så effektivt som mulig for vekttap, og vil også gi betydelig fordel for kroppen - loddet kan være 10 kg på bakgrunn av høy kvalitet på rensing, generell helbredelse og foryngelse.
Fordeler og ulemper
I tillegg til fordelene ovenfor ved å drikke matsystemer, har de flere viktige fordeler i forhold til andre dietter:
- De overføres veldig enkelt, uten den utmattende følelsen av sult.
- Trygt for helsen, skaper ikke metabolsk stress.
- Fjern giftstoffer, giftstoffer, forfallsprodukter helt.
- Lar deg opprettholde fysisk ytelse, mental aktivitet, godt humør.
- Mett med viktige næringsstoffer.
- Basert på en variert meny som ikke krever spesielle måltider eller nøye kaloritelling.
Denne teknikken anbefales ikke å brukes over lang tid (mer enn 14 dager) på grunn av følgende ulemper:
- En uttalt vanndrivende effekt, som kan føre til mangler i mikronæringsstoffer.
- Bivirkninger av mangel på fast føde på mage -tarmkanalen.
- Ubalanse i kostholdet.
På grunn av den vanndrivende effekten og eliminering av en betydelig mengde væske, kan forstoppelse bli en av de ubehagelige konsekvensene av flytende ernæring. For å eliminere dette problemet, anbefales det å bruke infusjoner eller urtepreparater basert på senna. I tillegg er senna i seg selv gunstig for vekttap, da den lar deg rense tarmene og forhindre opptak av fett i tarmveggene.
Men dette ganske kraftige avføringsmiddelet bør ikke brukes for mye. Som regel brukes ikke senna i sin rene form, men blandes med andre plante råvarer for å forberede infusjoner. Den mest brukte gebyret er:
- senna blader - 10 g;
- løvetann - 10 g;
- persillegrønt - 10 g;
- brennesle - 10 g;
- dillfrø - 5 g;
- mynte - 5 g.
Alle komponentene blandes, deretter 1 ss. l. samlingen helles med 1 glass kokende vann. Etter 3 timers infusjon filtreres drikken og tas etter måltider. I dette tilfellet må dosen økes daglig - fra ett glass, bringes til to, og deretter reduseres igjen til ett.
Hvordan angi riktig
Et flytende kosthold krever veldig nøye forberedelse, siden alle organer og systemer må tilpasses en radikal endring i ernæringsprinsippene og sammensetningen av dietten. Den forberedende perioden er designet for 3 dager, hvor følgende meny skal observeres:
Dag 1
- 8: 00 - melkbokhvete, havregryn eller semuljegrøt;
- 10: 00 - fettfattig fermentert melkedrikke;
- 13: 00 - tykk grønnsaksuppe, en porsjon kokt kalvekjøtt med 1 skive brød;
- 16. 00 - 1 sitrus eller eple;
- 19: 00 - grønnsaksgryte;
- 21: 00 - fermentert melk.
Dag 2
- 8: 00 - dampet vegetarisk rett;
- 10: 00 - varm melk;
- 13: 00 - en del kalvekjøtt med bokhvete grøt og urter;
- 16. 00 - cashewnøtter;
- 19: 00 - potetmos med melk;
- 21. 00 - fermentert melk.
Dag 3
- 8: 00 - pureede poteter uten tilsetningsstoffer, fortynnet med buljong til flytende tilstand;
- 10: 00 - urteinfusjon;
- 13: 00 - gulrotsalat med litt honning;
- 16. 00 - yoghurt;
- 19: 00 - den samme potetmosen som om morgenen;
- 21. 00 - kefir.
Klassisk drikkekost
Flytende vekttapsteknikker kan variere fra de ganske sultne til de tøffeste. Den mest akseptable og vanligste er den klassiske dietten. Han er, om ikke helt ufarlig, så i alle fall ikke like "ond" som andre arter.
Dietten bør være som følger:
- 8: 00 - et avkok av havre;
- 9: 00 - grønnsaksbuljong;
- 10: 00 - rent kokende vann;
- 11: 00 - fersk frukt eller grønnsak, fortynnet med vann i et forhold på 3: 1 (best av alt eple, appelsin, pære, gulrot, tomat, selleri);
- 12: 00 - fettfattig melk;
- 13: 00 - rent kokende vann;
- 14: 00 - kompott av bær, frukt eller tørket frukt;
- 15: 00 - kjøttbuljong;
- 16: 00 - rent kokende vann;
- 17: 00 - rent kokende vann;
- 18: 00 - fruktjuice fortynnet med vann i et forhold på 3: 1 (best av alt eple, appelsin, pære eller drue);
- 19: 00 - grønnsaksbuljong;
- 20: 00 - rent kokende vann;
- 21. 00 - yoghurt.
Avkok oppskrifter:
- havregryn - ½ kopp havre per 1 liter vann, kok i 30 minutter, tøm;
- kjøtt - 200 g finhakket magert kalvekjøtt per 1 liter vann, kok i 60 minutter, tøm;
- grønnsak, frukt, bær - 300 g rå eller 100 g tørr per 1 liter vann, kok i 10 minutter, avløp.
Varianter av flytende dietter
Det er et tilstrekkelig antall typer flytende dietter basert på bruk av en rekke drinker eller tykkere grøtaktig mat - smoothies, juice med fruktkjøtt, mosede retter. Det viktigste er at med et slikt matsystem kan du ikke spise noe som krever tygging - all mat må være full. Det skal huskes at en betydelig del av flytende dietter er ganske trygge for helsen, men det er de som kan utgjøre en reell trussel mot velvære. Derfor må du velge dem, ikke bare med hensyn til effektivitet og smakpreferanser, men også av medisinske årsaker.
Hard
Nesten alle veldig strenge matsystemer er ganske vanskelige å tolerere, siden de er kalorifattige, er forbundet med en konstant sultfølelse, og skaper også alvorlig stress for alle systemer. Oftest er disse diettene basert på vann eller klare drikker.
Vann
Den mest alvorlige av alle flytende dietter er vann. Reglene forbyr bruk av annet enn vann. Faktisk er denne metoden for å miste vekt en vanlig faste, så det anbefales å bruke den som en fastedag. Hovedregelen for slikt vekttap er vannkvaliteten - det må være rent, upokt, ikke mineralisert, uten gass. Tint eller avgjort, og deretter passert gjennom et filter er flott.
Det er nødvendig å gå inn i prosessen med å miste vekt lenger enn angitt i de generelle reglene for flytende dietter. Spesielt hvis kurset varer mer enn 3 dager. Du må innføre matrestriksjoner i minst en uke - først gi opp søppelmat, og deretter bytte helt til plantefôr.
Å sitte på vannet, overvinne utmattende sult, gir ingen mening. En slik sultestreik vil ikke gi positive resultater, men vil bare føre til stress, svakhet, humørnedgang og økt fettlagring.
Derfor, hvis vannsult forårsaker alvorlig ubehag, er det bedre å nekte det ved å velge et mildere vekttap.
Gjennomsiktig
En annen av de tøffeste typene drikkingsteknikker for å gå ned i vekt er det såkalte klare væskekosten. Den er basert på avvisning ikke bare av fast mat, men også av ugjennomsiktige drikker.
Tillatte drinker er:
- vanlig rent drikkevann;
- juice uten fruktkjøtt;
- anstrengte kompotter, grønnsaksbuljonger, urteinfusjoner;
- fettfritt kjøtt, fiskebuljonger.
I tillegg må flere regler for tilberedning og bruk av slike væsker overholdes:
- drikke en drink hver time, 200-250 ml;
- fortynn all fersk juice med vann (proporsjon 3: 1).
Juice
Juicekosten er en av de beste rensings- og helbredelsesmetodene for å gå ned i vekt. Det gir fjerning av alt overskudd av tarm og vev av høy kvalitet, mettet med vitaminer og nyttige elementer, akselererer stoffskiftet, forbedrer fordøyelsesprosessen og har også en helbredende effekt. Som regel, samtidig med normalisering av kroppsvekt, er det mulig å bli kvitt sykdommer forbundet med fedme - åreforkalkning, høyt blodtrykk, diabetes, nyre- og leverpatologier.
Det er mange ordninger for juicediett. Men for den flytende versjonen er det bare de som er egnet som innebærer bruk av utelukkende fersk juice. De observeres i 3-5 dager. I dette tilfellet består dietten av bare 1-1, 5 liter juice, noe som er veldig nær sult.
De mest brukte juicetyper er:
- grønnsak:
- gulrot;
- kål;
- agurk;
- squash.
- frukt:
- ananas;
- eple;
- sitrus.
Du kan også bruke andre drinker. Det viktigste er at de er ferskpresset fra rene naturlige råvarer.
Nesten all frukt og en betydelig del av grønnsaksjuice bør ikke drikkes ufortynnet mens du følger en juice -diett. Avhengig av metning, anbefales det å fortynne dem med vann eller nøytrale juicer i forholdet 1: 1, 1: 2 eller 1: 3.
En enkelt porsjon av den ferdige drikken er 250 ml. Mellom å drikke saften må du drikke rent vann - den daglige mengden er minst 1, 5 liter.
Stjerne
Det flytende matregimet er populært blant de mest kjente stjernene innen showbransjen, mote og skjønnhet. Spesielt ved hjelp av disse teknikkene går slike kjente personligheter som Angelina Jolie og Adriana Lima ned i vekt. Det er sant at hver av dem har sitt eget individuelle program.
Angelina Jolie
Den berømte skuespilleren var den første som brukte et flytende diett for vekttap etter fødsel. Men hun holdt seg til det i 3 uker, noe som anses for lenge for slike metoder. I tillegg var Angelina Jolie aktivt involvert i sport gjennom hele perioden. Som et resultat mistet hun 12 kg overvekt på 21 dager.
Jolies kosthold er ganske komplekst, krever jernvilje og urokkelig motivasjon. Gjennom kurset spiser skuespilleren bare grønnsaks- og kyllingbuljonger, drikker urtete fortynnet med ferskvann.
Andre kilder sier at hun tar en spesiell diett limonade, som hun lager i henhold til sin egen oppskrift. For tilberedning brukes mineralvann med tilsetning av sitronsaft, kinesisk pepper, lønnesirup. Drikken er tatt 5 ganger om dagen, 200 ml.
Adriana Lima
Versjonen av flytende vekttap av den berømte Victoria's Secret -modellen Adriana Lima er enda strengere. Hun bruker bare kalorier med lavt kaloriinnhold og en betydelig mengde vann i 9 dager på rad. I tillegg trener Adriana 2 ganger om dagen, og hun driver med sport ikke bare under en diett, men hele tiden.
Modellens diett er ganske enkel - hele dagen:
- drikker bare en cocktail av eggproteinpulver (5 ganger om dagen, 300 ml);
- tar komplekse multivitaminpreparater;
- drikker i tillegg 3, 5 liter rent vann.
Denne vekttapsteknikken blir ofte referert til som "Victoria Diet" fordi den ofte blir fulgt av andre modeller fra det berømte byrået.
På vanlige dager bruker Adriana Lima kjøtt, honning, noen ganger tillater hun seg sjokolade eller smultringer, men veldig begrenset. Mens mange ernæringseksperter omtaler dette ernæringssystemet som en direkte vei til anoreksi, ser Adriana bra ut. Ifølge henne må du hele tiden spise sunn, næringsrik mat, da vil et 9-dagers kurs om proteinshakes ikke gjøre noen skade. Imidlertid er denne metoden ikke bare veldig ekstrem, men heller farlig, så den kan bare brukes etter å ha konsultert lege.
Sparsom
Flytende dietter med et skånsomt kosthold passer for nesten alle, de lar deg gå ned i vekt uten sult og ubehag. De kan være mindre effektive enn strenge, men definitivt ufarlige for helse og psyke.
Protein
Alle teknikker for vekttap av proteiner er kjent for å være svært effektive. Reglene for slike dietter begrenser forbruket av karbohydrater kraftig og reduserer fettmengden betydelig. Når det gjelder en flytende versjon av proteindiet, bør du konsumere meieri og surmelk, samt rå egg, kjøtt eller fiskebuljonger.
Det er to hovedfordeler med denne måten å spise på:
- Vekttap skjer gjennom nedbrytning av fett uten å redusere muskelmassen.
- Det er ingen konstant sultfølelse.
En eksempelmeny i dette tilfellet kan være som følger:
- 8: 00 - kefir;
- 9: 00 - kjøttbuljong;
- 10: 00 - melk;
- 11: 00 - fiskebuljong;
- 12: 00 - 2 rå egg (eller eggnog uten sukker);
- 13: 00 - yoghurt;
- 14: 00 - kjøttbuljong;
- 15: 00 - melk;
- 16: 00 - fiskebuljong;
- 17: 00 - usøtet eggnog -mogul;
- 18: 00 - yoghurt;
- 19: 00 - 2 råegg;
- 20: 00 - fiskebuljong;
- 21: 00 - fermentert bakt melk.
Oppskriftene på eggnoggen i kosten er noe annerledes enn den tradisjonelle. For å forberede det, blir egg bare slått med melk eller vann. Vanillin eller muskatnøtt kan tilsettes om ønskelig.
En betydelig ulempe med et protein flytende diett er økt belastning på nyrene. Dessuten er det det økte drikkeregimet som forverrer problemet ytterligere, fordi dietten ikke bare inneholder mye protein, men også en betydelig mengde væske. Derfor kan dette flytende vekttap -alternativet brukes i fullstendig fravær av helseproblemer.
Doktor Nazardan
Det mest tilfredsstillende og behagelige å følge av alle flytende dietter er programmet til Dr. Nazardan. Det er ingen begrensninger i det, bortsett fra utelukkelse av fast mat og alkohol. Menyen kan inneholde alt som kan kalles flytende, inkludert semulegryn, mosede supper, grønnsaker eller fruktpuré.
Som en bariatrisk kirurg som spesialiserte seg på kirurgisk behandling av fedme, utviklet Nazardan dette ernæringssystemet for pasientene sine før gastrisk banding (en kraftig reduksjon i volumet). Legen tilbyr følgende meny:
- 8: 00 - melkesukker;
- 10: 00 - potetmos;
- 13: 00 - moset ertesuppe;
- 16: 00 - dampede grønnsaker, hakket i en blender;
- 21: 00 - stekt melk.
Når du følger en slik diett, bør du bare bruke fettfattig mat, og også spise i små porsjoner.
Etter poeng
Et annet veldig skånsomt flytende matsystem er basert på et spesielt ernæringsprinsipp som krever poengsum. Denne teknikken er veldig populær i Amerika. Den er designet for 1 uke og innebærer bruk av visse produkter (i parentes - antall poeng i 1 glass):
- havregryn avkok (5);
- frukt eller tørket fruktkompott (5);
- avkok av grønnsaker (5);
- grønnsak fersk, fortynnet med vann 1: 1 (10);
- fettfattig kefir (10);
- frukt frisk, fortynnet med vann 3: 1 (20);
- skummet melk (20);
- Magert kjøttkraft (20).
I løpet av dagen kan du ikke bruke mer enn 130 poeng. Det optimale menyalternativet bør inneholde alle de spesifiserte produktene. I dette tilfellet vil det være som følger:
- 8: 00 - havregrynbuljong;
- 9: 00 - frukt eller tørket fruktkompott;
- 10: 00 - et avkok av grønnsaker;
- 11: 00 - fersk grønnsak;
- 12: 00 - fettfattig kefir;
- 13: 00 - fersk frukt;
- 14: 00 - skummet melk;
- 15: 00 - magert kjøttbuljong;
- 16: 00 - et avkok av grønnsaker;
- 17: 00 - havrebuljong;
- 18: 00 - kompott;
- 19: 00 - fersk grønnsak;
- 20. 00 - fettfattig fermentert melkedrikke.
I tillegg må du drikke vann, te eller kaffe. Sukker, salt er helt utelukket.
Til smoothies
Smoothie -dietten er flott for å gå ned i vekt raskt, enkelt og deilig. På et slikt matsystem kan du kaste 7-8 kg på 2 uker, absolutt uten å skade helsen din.
Fraværet av varmebehandling lar deg bevare vitaminer og nyttige elementer. Og det lave kaloriinnholdet og konsistensen sikrer raskt vekttap.
I tillegg inkluderer fordelene med en flytende smoothie diett:
- mangel på sult, betydelige restriksjoner og helseskade;
- gunstig effekt på kroppen - styrking av immunitet, forbedring av fordøyelseskanalen;
- redusere risikoen for lat tarmsyndrom, typisk for andre drikkingsteknikker, på grunn av tilstedeværelse av fruktkjøtt (fiber).
Hvis du følger en slik diett, må du følge flere regler:
- En enkelt porsjon smoothies bør ikke overstige 250 ml.
- Drikken spises 5 ganger om dagen.
- Før matlaging må all frukt skrelles.
- Den ferdige retten må ha en drikkelig konsistens.
I tillegg må du konsumere minst 2 liter vann per dag.
Et omtrentlig daglig kosthold kan inneholde følgende cocktailer:
Valg 1:
- 8: 00 - 100 ml hver av fettfattig yoghurt og melk, ½ banan, 1 ts. honning;
- 11: 00 - 2 appelsiner, 2 kiwier, ½ grapefrukt;
- 14: 00 - tomat, agurk, noen urter og hvitløk, yoghurt i den nødvendige mengden;
- 16: 00 - 600 g bringebær, 200 ml gjæret bakt melk;
- 19: 00 - 1 gulrot, ½ eple, 2 selleristengler, vann.
Alternativ 2:
- 8: 00 - 2 appelsiner, ½ lime, ½ banan;
- 11: 00 - 2 tomater, 150 ml gulrotjuice, persille, sorrel;
- 14: 00 - en håndfull jordbær, 2 kiwi, mandelmelk i riktig mengde;
- 16. 00 - 2 fersken, 1 eple, en håndfull bringebær eller rips;
- 19: 00 - 4 aprikosmasse, 2 ss. l. kli, yoghurt.
Alternativ 3:
- 8: 00 - ananasskiver, appelsinjuice;
- 11: 00 - en håndfull jordbær, 1 eple, fermentert bakt melk;
- 14: 00 - 50 ml hver av granateple og gulrot fersk, 1 stilk selleri;
- 16: 00 - 2 tomater, dill, yoghurt;
- 19: 00 - 1 tomat, 1 agurk, en haug med sorrel, gulrotjuice.
Alternativ 4:
- 8: 00 - 1 banan, 100 ml eplejuice, 50 ml fersk gulrot, fermentert bakt melk, vanilje eller kanel etter smak;
- 11: 00 - 1 tomat, 100 g brokkoli, 1 gulrot, urter, yoghurt;
- 14: 00 - 1 tomat, 1 agurk, 1 salat pepper, dill, persille, basilikum, yoghurt;
- 16: 00 - 500 g kokt gresskar, 100 ml melk, kanel etter smak.
- 19: 00 - 1 gulrot, ½ eple, 2 selleristengler, vann.
Avslutter dietten
I utgangspunktet består enhver flytende diett av to stadier: å miste vekt og komme ut. Dette skyldes det faktum at feil overgang fra et drikkende kosthold til en vanlig ikke bare kan oppheve alle anstrengelser for å kvitte seg med ekstra kilo, men også forårsake betydelig helseskade. Derfor er det ikke mindre oppmerksomhet på å komme ut av prosessen enn å gå ned i vekt.
En spesiell meny er også utviklet for denne perioden.
Alternativ 1 (i 3 dager)
Dag 1:
- 8: 00 - 200 g flytende potetmos;
- 10: 30 - kamille te;
- 13: 00 - 200 g revne gulrøtter med honning;
- 16: 30 - 200 ml fermentert bakt melk;
- 19: 00 - 200 g flytende potetmos;
- om natten - 200 ml drikke yoghurt.
Dag 2:
- 8: 00 - 250 g dampede grønnsaker;
- 10: 30 - 200 ml lettmelk;
- 13: 00 - 200 g bokhvete grøt med urter (uten olje);
- 16: 30 - 10 cashewnøtter;
- 19: 00 - potetmos med melk;
- om natten - 200 ml kefir.
Dag 3:
- 8: 00 - melkesukker;
- 10: 30 - 200 ml kefir;
- 13: 00 - tykk vegetarisk suppe, 250 g kalvekjøtt, brød;
- 16: 30 - 1 eple;
- 19: 00 - kokte eller stuede grønnsaker;
- om natten - 200 ml rørt melk.
Alternativ 2 (i 4 dager)
Dag 1:
- 8: 00 - kålpuré, yoghurt;
- 10: 00 - kokt gulrotsalat, appelsinjuice;
- 13: 00 - bakt pærepuré, bærjuice;
- 16: 00 - vegetarisk suppe, kamille -te;
- 19: 00 - gresskarpuré, melk.
Dag 2:
- 8: 00 - stuede grønnsaker, drikke yoghurt;
- 10: 00 - fruktsalat, yoghurt;
- 13: 00 - grønnsaksstuing, fersk sitrus;
- 16: 00 - salat, bærjuice;
- 19: 00 - vinaigrette, te.
Dag 3:
- 8: 00 - hirse melk grøt, grønnsaksbuljong;
- 10: 00 - grønnsaksalat, kompott;
- 13: 00 - vegetarisk soppsuppe, melk;
- 16: 00 - kyllingbuljong;
- 19: 00 - grønnsaksgryte, betesalat, fermentert bakt melk.
Dag 4:
- 8: 00 - havregryn med tørket frukt, te;
- 10: 00 - bakte epler, kompott;
- 13: 00 - kokt fisk med poteter, brød, kompott;
- 16. 00 - fruktcocktail
- 19: 00 - kyllingsuppe, grønnsaksalat, drikke yoghurt.
Først etter riktig implementering og gjennomføring av utgangen kan hele vekttapskurset betraktes som fullført. I fremtiden bør du bytte til et sunt kosthold, redusere mengden eller gi opp søt, stivelsesrik mat, stekt, fet mat og alt annet som kan skade din figur og helse. Først da vil de oppnådde resultatene bli konsolidert i lang tid.
Antall nedtatte kilo avhenger av det valgte menyalternativet, innledende kroppsvekt, metabolsk hastighet og andre individuelle egenskaper ved kroppen. Det er derfor det kan variere over et ganske stort område. I gjennomsnitt kan du gå ned 3-5 kg på 1 uke, og med en høy startvekt kan loddet være 5-8 kg.
Et flytende kosthold er en pålitelig måte å garantere vekttap og opprettholde en slank figur. Et godt organisert regime for en slik diett er i stand til å normalisere kroppsvekten, rense tarmene og helbrede alle organer og systemer.